CIENCIAS NATURALES 5TO "A"

 

La dieta adecuada.

Copia en tu libreta usando lapiceros.

El crecimiento y desarrollo adecuado requiere una dieta balanceada, rica en nutrimentos y baja en carbohidratos y grasas.

La nutrición es el proceso por el cual el organismo obtiene de los alimentos y bebida ingeridos que ingerimos y el cuerpo obtiene de un proceso complejo que se lleva a cabo en el sistema digestivo, donde los alimentos son reducidos hasta una forma simple que el organismo puede asimilar llamados nutrimentos, que son sustancias básicas que el organismo necesita para su buen funcionamiento y se clasifican en proteínas, carbohidratos o azúcares, lípidos o grasas, vitaminas y minerales.

Actividad: Busca imágenes como las que se presentan o si puedes imprime esta y escribe los nutrimentos que contiene cada grupo de alimentos. Además, escribe debajo de cada imagen que otros alimentos conoces que tengan esos nutrimentos. 

Una dieta correcta debe ser (en cada caracteristica puedes dibujar o imprimir imagenes como las que se presentan:

Completa: que incluye alimentos del Plato del bien comer (frutas y verduras; cereales; alimentos de origen animal y leguminosas).

 Equilibrada: Estos alimentos deben estar en las proporciones adecuadas. Medio plato de frutas y verduras, un cuarto de proteínas y otro cuarto de cereales. 

Variada: con un alimento de cada grupo en cada una de las tres comidas del día.

Suficiente: que tiene la cantidad de nutrimentos adecuada a la edad y la actividad física que realices. Para ellos tienes que tienes en cuenta las porciones que es una unidad de medida de alimentos, bebidas o preparaciones que nos facilitan su consumo y control. Las porciones dependerán de las necesidades de cada individuo. Y para saber esto te apoyas en tu mano.

Inocua: por lo que debe estar libre de microorganismos o sustancias tóxicas.

Es indispensable que hidrates tu cuerpo y que tomes agua simple potable en suficiente cantidad.

Por ello se presenta la Jarra del buen beber es una guía informativa que te muestra cuáles son las bebidas saludables a la cantidad de líquidos que se recomienda consumir al día, ésta te hará percatarte que algunas de las bebidas que ingieres durante el día son dañinas para tu organismo.

La jarra se divide en 6 niveles, donde el nivel 1 es el más recomendable (debes tomar más) hasta llegar al nivel 6 siendo el menos recomendable (no se debe de tomar) y a su derecha están el número de vasos que se pide ingerir.  

ACTIVIDAD: Dibuja en tu libreta una jarra del buen beber en tu libreta, seguido traza sus niveles y en cada nivel agrega imágenes o nombres de debidas según corresponda cada nivel.

Una vez termina tu jarra del buen beber responde.

1.-Como niño (a) ¿Cuál nivel en la jarra del buen beber consumes más y cuál menos?

2.-Tu familia ¿qué bebida prefiere consumir?

3.-Escribe 3 formas para mejorar el consumo de bebidas saludables.  

4.- Tú alimentación que realizas cada día tiene las 5 características de una dieta saludable, sí o no ¿Por qué?

5.- ¿Cuál grupo alimenticio del plato del buen comer te agrada comer más?

6.- Consulta en internet, diarios o revistas ¿qué alimentos conoces que puedan ser inocuo?

7.-Escribe algunos productos de comida chatarra ¿qué consumes y con qué frecuencia?  

8.- Es correcto consumir toda esa comida chatarra, ¿Por qué?

Existen nuevas etiquetas en los productos alimenticios.

9.-Investiga ¿Por qué esta nueva disposición de las autoridades?

10.-Puede ayudar esta información en las etiquetas nuevas?

ACTIVIDAD: Escribe 4 producto y su información de las nuevas etiquetas.

Producto	Información de nuevas etiquetas